Maruša Vrečar

Poglobljen pogovor in somatika · Ljubljana Mir je že v tebi.

Maruša Vrečar gleda v kamero in govori, z dolgimi svetlimi valovitimi lasmi pred temnim ozadjem
Izberi termin

Za tabo je že marsikaj, pa se še vedno vrtiš v istem krogu? Tukaj ne ostaneva samo pri besedah. Vključiva tudi telo.

Rezerviraj termin

90 minut · v živo ali prek Zooma · 120 € · z garancijo

Ko se nehaš boriti s tem, kar čutiš, je strah samo strah. Žalost je končno slišana. Telo popusti. In v glavi postane tiho. In takrat lahko opaziš, da je mir vedno tu.

Morda poznaš

Razumeš že vse. Pa se še vedno vrtiš v krogu.

  • Misli, ki ne utihnejo, in kontrola, ki je ne znaš spustiti.
  • Občutek, da nisi dovolj.
  • Skrivanje in igranje vloge. Težko poveš, kaj čutiš.
  • Tesnoba, strah ali panika.
  • Izgorelost in skrb za vse druge pred sabo.

Kar čutiš, je normalno. Tudi če ti tega še nihče ni rekel.

Za tabo so morda knjige, tečaji in ure pogovorov. Marsikaj razumeš. Pa se vseeno ponavlja in občutek imaš, da ne moreš izstopiti iz začaranega kroga.

Ne zato, ker bi bilo s tabo kaj narobe. Ampak zato, ker to, kar nosiš, ni zapisano samo v glavi.

Telo

Kar nosiš, je zapisano tudi v telesu.

Stisk v prsih in plitev dih. Cmok v grlu. Napetost v želodcu, čeljusti ali ramenih. Noči brez spanca. Glavoboli.

Čustva, težki dogodki in spomini se ne zapišejo samo v spomin. Zapišejo se tudi v telo. Kar ni bilo občuteno do konca, tam ostane: kot napetost, kot bolečina, kot utrujenost, ki je spanec ne odpravi. Sčasoma lahko pride tudi do kroničnih bolečin in bolezni.

Ko pride neprijeten občutek, glava takoj priskoči: zakaj je to tu, kaj pomeni, kako se tega znebim. Dokler o občutku razmišljaš, ga ne čutiš. In kar ni občuteno, se vrača. To je krog.

V krogu se vrtimo tudi zato, ker mislimo, da je dovolj, če nekaj razumemo in izrazimo z besedami ali čustvi. Telesa pa pri tem ne občutimo, čeprav so čustva in težki dogodki zapisani in ujeti prav tam.

Zato na srečanju ne ostaneva samo pri besedah. Ko se v telesu nekaj oglasi, se tam ustaviva. Ostaneš pri občutku in mu pustiš, da se izrazi. Šele ko se težave lotiš celostno, na čustveni in na telesni ravni, lahko izstopiš iz začaranega kroga.

Temu se reče somatika ali somatsko delo.

Kako delam

S tabo ni nič narobe. Kar se ti dogaja, je človeško. In ni nerešljivo.

  • prvo

    Ti določaš smer.

    Dotakneva se samo tistega, kar želiš razrešiti ti. Ničesar ne odpirava na silo in nikamor ne greva brez tebe.

  • drugo

    Vprašanja namesto nasvetov.

    Ne razlagam ti tvojega življenja. Sprašujem, poslušam in te usmerjam vase, do odgovorov, ki jih že nosiš v sebi. Pogosto se izkaže, da pravi problem ni tisti, s katerim prideš. Skrit je pod zgodbo, v katero verjameš.

  • tretje

    Tudi telo ima besedo.

    Ustaviva se pri tem, kar čutiš: v prsih, grlu, želodcu, ramenih. Telo pogosto pove prej kot glava, zato mu prisluhneva.

  • četrto

    Brez obsojanja.

    Poveš lahko vse: strah, sram, jezo, nemoč, stvari, ki jih še nikomur nisi. Pričakuješ lahko sprejemanje, razumevanje in sočutje.

Potrebuješ samo dvoje: pripravljenost in iskrenost do sebe.

Potek srečanja

Devetdeset minut

  1. Najprej začetek

    Ni se ti treba pripraviti.

    Ni ti treba vedeti, kako začeti. Usedeš se in poveš, kaj te je pripeljalo. Tudi »ne vem točno« je dober začetek.

  2. Nato vprašanja

    Poiščeva, kaj te v resnici teži.

    Začneva z vprašanji. Pogosto se izkaže, da težava, s katero prideš, ni tista, ki te zares žuli. Nekdo pride z jezo na mamo, pod njo pa odkrije žalost iz otroštva, ki ni bila nikoli izražena. Ko se ta končno izrazi, tudi jeza odpade.

  3. Potem telo in globina

    Obrneš se navznoter.

    Usmerjam te vase, ti pa slediš temu, kar se pokaže, tudi v telesu. Med pogovorom se umiriš in pozornost gre navznoter. Temu stanju se reče trans. Ni nič skrivnostnega: ves čas me slišiš, govoriš in odločaš, kako daleč greva.

  4. Na koncu nov pogled

    Odideš z novim pogledom.

    Spoznanja, ki pridejo, so tvoja. Kaj se bo premaknilo pri tebi, ti ne morem obljubiti. Lahko pa obljubim, da bom ves čas ob tebi.

Kam to pelje

Med tem, kar se zgodi, in tem, kako se odzoveš, nastane prostor.

V tem prostoru se začnejo spreminjati odnosi: s partnerjem, z otroki in s sabo.

Cilj ni, da nikoli več ne čutiš strahu, žalosti ali jeze. To ni mogoče, ljudje nismo tako narejeni. Če pričakuješ to, to ni pravo mesto zate.

Cilj je, da vse to čutiš in da je to v redu. Da na lastni koži izkusiš, da sta strah in žalost samo čustvi, enako kot veselje, dokler jima ne nalepiš zgodbe o tem, kaj pomenita.

Problem je problem samo, dokler verjameš, da bi moralo biti drugače.

Maruša Vrečar, portret
Skupinska fotografija: Maruša s skupino ljudi v dvorani z lesenimi stenami
Skupinska fotografija: Maruša s skupino ljudi na stopnicah

O meni

Vem, kako je, ker sem bila tam.

Sem Maruša. Odkar pomnim, so me spremljali strah, žalost in nesprejemanje sebe. Zdelo se je, da se je s tem pač treba naučiti živeti.

Potem sem prvič sama sedla v takšen pogovor. Nisem mogla verjeti, da lahko nekaj, kar je bilo še pred eno uro nerešljivo, postane lekcija. Strah je postal samo čustvo. Žalost je bila končno slišana. Nenehno razmišljanje sta brez truda zamenjala tišina in mir.

Če ne bi izkusila, ne bi verjela.

Danes isti pristop uporabljam pri delu z ljudmi. Ne zato, ker bi imela vse odgovore, ampak ker vem, da jih imaš ti.

  • Leta učenja in dela na sebi, preden sem začela delati z drugimi.
  • Pristopa, ki ga uporabljam, sem se učila pri učitelju Aleksandru Marinkoviću.
  • Sem mentorica v 4-mesečnem programu zavestne prisotnosti Aleksandra Marinkovića.
  • Vsa srečanja vodim osebno, ena na ena.

Skupinski program

Mentorica v programu zavestne prisotnosti

Poleg svojega dela sem mentorica v 4-mesečnem programu zavestne prisotnosti, ki ga vodi moj učitelj Aleksandar Marinković.

Namenjen je ljudem, ki veliko razmišljajo in analizirajo, želijo pa več neposrednega stika s telesom, čustvi in tem, kar je tukaj. Poteka v zaprti skupini, izmenično v živo in prek spleta, in združuje spraševanje, somatsko raziskovanje, meditacijo v tišini in delo v skupini.

Poglej program

Termini, cena in prijava so na strani programa (tihaprisotnost.si), ne tukaj.

Izkušnje

Sporočila, ki pridejo po srečanju

Hej, se javljam po najini terapiji. Uf... ja... Sej si vidla ta buda smeh :)... Kr drugač je vse ne znam ti niti opisat. Bolj sem miren, vse nekak sprejemam tko kot je, lajf mi je ratu spet lep. Ni več tega občutka da nisem dovolj dober, da se vedno men neki zjebe... Tko vau res hvala ti ful!

Draga Maruša, hvala ti! Ni besed, ki bi opisale kako zelo sem hvaležna za terapijo. Od kar sva jo imeli se ne jezim več na partnerja. Prav tako nimam več potrebe po kontroli saj sem spoznala, da gre življenje svojo pot in nikoli zares nimamo kontrole nad njim. To da sem mislila da jo imam lahko, pa mi je povzročalo le trpljenje. In zdaj izbiram svobodo in mir✨
Še enkrat hvala☀️
Se še oglasim,

Lep pozdrav Maruša.
Po terapiji se počutim odlično, po dolgem času spet spim cele noči. Izginile so hude bolečine v želodcu, ki so se ponavadi pojavile že takoj zjutraj. Prav tako od terapije naprej ne potrebujem več helexa. Ne pravim da problemov ni, jih pa jaz dojemam drugače, nekako sem pomirjen z vsem. Hvala ti za to, iz srca!
Se kmalu odglasim.

Čau Maruša. Ful ti hvala za včerej, glede ferme sploh ni več nobenga problema. Zdej štekam, da bo kar bo, da pač sm si sam zmislu te ene probleme in jih mlel po glavi. V resnici pa to sploh ni problem :). Ful ti hvala za suport in to tvoje "magic" spraševanje! Bil sm že parkrat v lajfu na različnih terapijah sej sm ti povedu... Ampak to kar se pa pr teb dogaja je pa zame tok močno da vau... Hvala ti res! 😁

Pozdravljema Maruša,
Samo da ti sporocim da se pocutim odlicno, sem v popolnem miru in stiku s samim seboj. Nemorem verjeti da tezavo ki sem ti jo izpostavil je imela se najmanj zveze z tem kar me je matralo. Na koncu pa je izplavalo na povrsje nekaj cisto tretjega ven, da je bila tezava v bistvu v MENI hkrati pa tudi resitev. NORO NORO
Vso sreco ti zelim
Lp 👏🙏

Zdravo, moram se ti zahvaliti, po terapiji spim odlično. Strah, da se ne bi več zbudila, je izginil. Od terapije že cel mesec spim brez težav. Zvečer se pomirjena uležem v posteljo in lepo zaspim ter spim celo noč. Posledično sem tudi zelo umirjena čez dan. Res se ti zahvaljujem iz dna srca!

Draga Maruša,
Tvoja energija je neprecenljiva. Med terapijo sem začutila globok mir in toploto v srcu. Zelo sem ti hvaležna ker si zbudila v meni občutek varnosti.. po dolgem času.
Po terapiji imam več energije in občutek da sem spustila staro prepričanje da vse moram sama, ter sem se še bolj odprla za spontanost in zaupanje življenju. Tvoja terapija zelo blagodejno vpliva na zdravljenje anksioznosti.
Hvala ti, in komaj čakam na novo srečanje!
Objem 🤗

Maruša pozdravljena, poskusam se spomniti kdaj sem se nazadnje tako pocutil in ugotavljam da sploh nevem ce sem se kdaj. Prevzela me je globoka sproscenost, odpadle so vse nepotrebne skrbi in misli ki so mi povzrocale nemir in frustracijo da nisem dovolj dober, ceprav vem da je ta mocna iskra se vedno v meni a je nisem mogel prebuditi oz prizgati. Zdaj ko je vse odpadlo me dobesedno BOLI za vse in da ti se se pohvalim da sem dobil tudi ponudbo za novo sluzbo, o kateri je tudi bilo govora v sami terapiji. Nevem kako naj se ti zahvalim ampak HVALA ti 100x 🫶

Zivjo, zelela sem se oglasiti po parih terapijah. Zaradi paihicne stiske swm se po priporocilu odlocila da se poskusim resiti nekih strahov iz preteklosti s pristopom ki ga izvajas in res te moram pohvaliti. Med terapijo sva se res dotaknili tem, za katere sem mislila da so v meni pozabljene pa sem med terapijo spoznala da ao prav te vzrok za moje slabo pocutje. Ze po prvi terapiji sem cutila neverjetno olajsanje, zacela sem drugace gledati na tezave in jih resevati drugace. Vse se je zacelo nekako postavljati na svoje mesto, predusem pa zivim bolj v miru in ne vec v strahu. Definitivno zopet pridem. Hkrati zelim pohvaliti tvoj odnos Marusa, ker si mi v terapiji dala obucutek neke varnosti in podpore, saj sem v tem trenutku ravno to potrebovala. Hvala!
Lp

Maruša lepo pozdravljena. Prvo naj se ti še enkrat zahvalim, ker si si vzela čas popoldan ker sem res rabil terapijo. Ja kaj nej ti rečem, hudo... Ne morem verjet kaj je blo zadi za tem, da se bojim izpostavt. Niti pomislu nism nikol na to da se je moja mt hvalila z mano in je blo men to nerodn in je zato blo bolj varno bit neizpostavljen. Mislm zdej k pomislm je kr neki sam zdej mi sploh ni panike se izpostavt prej pa sm vedno najdu izgovor. Pa zdej tud stekam, da se ubistvu ne rabm ce se nocm, pač lahk se izpostavm ce mam korist od tega drgac pa ne. Noro res pocutm se ful lazjega vse je tko smesno :). Hvala in sigurno se se javim. Lp

… Včerajšnja najina terapija je pa presegla vsa pričakovanja, ki bi jih lahko sploh človek imel o terapiji kot taki. Čerpav sem se ves čas vsega zavedal, se v resnici samo bežno spomnim kako sva jadrala po mojem zavednem in glede na solze ki so spontano tekle tudi nezavednem - brez kančka navodil kam sploh greva in hkrati s kirurško natančnostjo, sva prišla na začetek mojega vozla. Točno tja kjer sem bil mali fant s katerim so se hvalili naokoli. Vsa ta čustva, ki so bila vsa ta leta ujeta v meni so kričala HVALA, ker si nas osvobodila. Draga Maruša, iz vsega srca se ti zahvaljujem za osvoboditev tudi jaz! Vse dobro na tvoji poti in naj te podpira vse stvarstvo saj si resnično angel na zemlji!

Draga Maruša, zadnja terapija me je do konca razstavila. V mojem bistvu si našla nekaj, kar še sam nisem vedel da je kdaj bilo tam. Prišla sva do core prepričanja, ki je bil moje vodilo celo življenje - Jaz vem kaj je prav/dobro, bolje od drugih. Niti v sanjah si nisem predstavljal, da svoje življenje živim tako, kot moja babica, ki je vedno “vedela” kaj je dobro in kako moramo vsi živeti, delovati ter ubogati njo, ker ona že ve. Prepričan sem bil, da v kolikor ne bo po moje bo fail... Rekla si mi, da naj se javim kako sem... Počutim se kot, da bi se še enkrat rodil, vendar tokrat brez dela sebe, ki misli da ve kaj je prav in zaradi katerega sem ubistvu zelo trpel. Maruša ne vem kako to počneš ampak res iz srca hvala - spremenila si mi življenje.❤️❤️

1 / 12

Sporočila so objavljena taka, kot so jih ljudje napisali. Imena so zaradi zasebnosti izpuščena. Izkušnja vsakega je drugačna in nobena ni obljuba, kaj se bo zgodilo pri tebi.

Ponudba

Dve poti do pogovora

  • Individualno srečanje

    Eno srečanje za tisto, kar ti zdaj ne da miru. Ena na ena, v živo ali prek Zooma.

    120 €

    Trajanje
    90 minut
    Kje
    Dolenjska cesta 246a v Ljubljani ali prek Zooma
    Plačilo
    z nakazilom ali v gotovini pred srečanjem
    Rezerviraj termin

    Dan in uro izbereš v koledarju na dnu te strani, do dva tedna vnaprej. Cena vključuje DDV. Z rezervacijo sprejmeš pogoje poslovanja in obvestilo o zasebnosti.

    Garancija

    Če ti srečanje ne da ničesar, ti vrnem celoten znesek. Kako deluje garancija

  • Mentorski program

    Štiri mesece hodim ob tebi. Eno srečanje lahko nekaj odpre. Potem pa prideš domov: v isti odnos, isto službo, iste večere. Tam se pokaže, ali spoznanje ostane lep trenutek ali ga začneš živeti. Zato se srečujeva redno. Kar se odpre na srečanju, preizkusiš v svojem življenju, naslednjič pa pogledava, kaj se je zgodilo. Tako dolgo, dokler se to ne transformira.

    Trajanje
    4 mesece
    Srečanja
    8 srečanj po 120 minut
    Vmes
    8 krajših klicev po 60 minut
    Med srečanji
    ko je težko, mi lahko pišeš ali me pokličeš
    Kje
    v živo v Ljubljani ali prek Zooma
    Cena
    določim jo na uvodnem klicu

    Začne se z brezplačnim 15-minutnim klicem, na katerem preveriva, ali je program pravi zate in ali se ujameva.

    Brezplačen uvodni klic040 177 611

    Garancija

    Če po prvih štirih srečanjih ne čutiš nobene spremembe, ti vrnem 80 % plačanega zneska. Kako deluje garancija

Pogosta vprašanja

Preden prideš

Dotakni se vprašanja, ki ga imaš tudi ti.

Kaj se na srečanju dejansko dogaja?

Pogovarjava se. Začnem z vprašanji, da ugotoviva, kaj te v resnici teži, nato te usmerjam navznoter, do tvojih lastnih odgovorov. Ustaviva se tudi pri tem, kar čutiš v telesu. Dotakneva se samo tistega, kar želiš ti, in nič se ne zgodi mimo tvoje volje.

Kaj je trans?

Trans je naravno stanje, v katerem gre pozornost navznoter. Poznaš ga iz vsakdana. Pelješ se po znani cesti in se naenkrat zaveš, da se zadnjih nekaj kilometrov sploh ne spomniš. Zavedanje je bilo ves čas tam, vozila pa je podzavest. Ali pa bereš dobro knjigo in te nekdo pokliče: slišiš ga, a se ne odzoveš takoj, ker te je knjiga potegnila vase. Otroci so v transu velik del dneva, med igro ali ob risanki. Na srečanju delava s podzavestjo, zato se zgodi isto: umiriš se, ves čas me slišiš, govoriš in odločaš, kako daleč greva.

Za mano je že marsikaj. Kaj je tukaj drugače?

Ne morem obljubiti, da bo drugače. Razlika je v tem, da ne ostaneva pri razumevanju. Marsikdo svojo zgodbo že dobro pozna, pa se krog vseeno ponavlja. Zato vključiva tudi telo, kjer je vse to zapisano, in vprašanja, ki te vodijo do tvojih odgovorov, ne mojih.

Ali moram vnaprej vedeti, kaj je moj problem?

Ne. Dovolj je, da veš, da ti nekaj ne da miru. Iskanju pravega vzroka je namenjen prvi del srečanja, in pogosto se izkaže, da to ni tisto, s čimer prideš skozi vrata.

Koliko srečanj potrebujem?

Tega vnaprej ne vem in številke ti ne bom obljubljala. Nekateri pridejo enkrat, drugi se vrnejo, ko se odpre nova tema. Poleg posameznih srečanj ponujam tudi štirimesečni mentorski program, ki se začne z brezplačnim 15-minutnim klicem.

Kaj če mi srečanje ne da ničesar?

Potem mi to povej in vrnem ti celoten znesek srečanja. Pri mentorskem programu velja garancija po prvih štirih srečanjih: če ne čutiš nobene spremembe in ne želiš nadaljevati, ti vrnem 80 % plačanega zneska.

Kako se počutim po srečanju?

Ljudje običajno odidejo umirjeni in radostni, velikokrat utrujeni, a lažji. Srečanje se ne konča, ko zapreš vrata: stvari se predelujejo še nekaj dni. Lahko kaj sanjaš, lahko se oglasi kakšna bolečina. To je čisto normalno.

Kaj če mi je nerodno govoriti o tem?

To je povsem razumljivo. Govoriš samo o tem, o čemer želiš, in samo toliko, kolikor želiš. Ničesar ne odpirava na silo, pričakuješ pa lahko sprejemanje, razumevanje in sočutje.

Ali je pogovor zaupen?

Da. Kar poveš na srečanju, ostane med nama.

Kje potekajo srečanja?

V živo, na Dolenjski cesti 246a v Ljubljani, ali prek Zooma. Način izbereš ob rezervaciji. Srečanje traja 90 minut.

Kako rezerviram in kako plačam?

Termin izbereš v spletnem koledarju. Srečanje stane 120 € z DDV, plačaš z nakazilom na račun ali v gotovini pred srečanjem.

Ali srečanje nadomešča obisk pri zdravniku?

Ne. Srečanja niso zdravstvena storitev in ne nadomeščajo obiska pri zdravniku, psihologu ali drugem usposobljenem strokovnjaku. Če si v hudi stiski, pokliči 112 ali Zaupni telefon Samarijan na 116 123.

Brez naglice

Ko bo čas, sem tukaj.

Izberi dan. Poveš mi toliko, kolikor želiš.

Za termin mi piši na marusavrecar@gmail.com ali pokliči 040 177 611.

Kje

Dan

Ura

Nalagam proste termine …

Naročiš se lahko do dva tedna vnaprej in najmanj dva dni pred terminom. Ne najdeš ure, ki ti ustreza? Piši mi na marusavrecar@gmail.com ali pokliči 040 177 611 in se dogovoriva za izredni termin.